El camino a la felicidad: recuerda las 4 P’s

21 enero, 2019  —  Por

El Camino a la Felicidad: Recuerde Las 4 P’s

Cómo mejorar tu vida enviando cinco correos electrónicos simples

Hay una cantidad abrumadora de investigación sobre la felicidad.

Olvídese de incorporarlo todo en su vida – simplemente recordarlo es lo suficientemente desalentador.

Me gusta mantenerlo simple: Recuerda las 4 P’s.

Propósitos
Perspectivas
Personas
Pasatiempos

Trabaja con ellos todos los días y estarás sonriendo más.

Propósitos Para El Camino A La Felicidad

Este se queda corto en la era moderna, así que lo pondremos primero. Usted no necesita vivir y morir por el código Bushido, pero las mejores vidas tienen un propósito.

Los 100 Secretos Simples de la Gente Feliz:

Los estudios de estadounidenses mayores encuentran que uno de los mejores predictores de felicidad es si una persona considera que su vida tiene un propósito. Sin un propósito claramente definido, siete de cada diez individuos se sienten inestables con respecto a sus vidas; con un propósito, casi siete de cada diez se sienten satisfechos. – Lepper 1996

Esto puede ser una religión o un conjunto de éticas u objetivos. Pero tu visión de tu vida necesita estructura.

Los 100 Secretos Simples de la Gente Feliz:

La investigación sobre el efecto de la religión en la satisfacción de la vida encontró que, independientemente de la religión a la que se afiliaban las personas, los que tenían creencias espirituales fuertes estaban típicamente satisfechos con la vida, mientras que los que no tenían creencias espirituales por lo general estaban insatisfechos. – Gerwood, LeBlanc y Piazza 1998

Ser felices y apoyarse mutuamente en la moral. Las personas que sienten que carecen de moral dicen que tienen la mitad de probabilidades de sentirse felices en comparación con las que sienten que son morales. – Garrett 1996

Las metas son cruciales para la orientación hacia el mundo y la satisfacción en la vida. Si las metas de uno se ajustan al concepto de sí mismo, aumenta en un 43 por ciento la probabilidad de que las metas contribuyan de manera positiva a la satisfacción de la vida. – Emmons y Kaiser 1996

Y no basta con tener creencias. Nos sentimos realmente bien cuando progresamos hacia nuestros ideales.

Los 100 Secretos Simples de la Gente Feliz:

En la investigación de cientos de estudiantes universitarios, se encontró que las personas eran más felices cuando sentían que se estaban acercando al logro de sus objetivos. Los estudiantes que no podían ver el progreso eran tres veces menos propensos a sentirse satisfechos que los estudiantes que sí podían. – McGregor y Little 1998

Perspectivas Para El Camino A La Felicidad

La felicidad se trata más de cómo ves la vida que de lo que realmente sucede.

La gente feliz y la vida de la gente infeliz, objetivamente, no son tan diferentes.

Los 100 Secretos Simples de la Gente Feliz:

La gente feliz no experimenta un éxito tras otro y la gente infeliz, un fracaso tras otro. En cambio, las encuestas muestran que las personas felices e infelices tienden a tener experiencias de vida muy similares.

La diferencia es que la persona promedio infeliz pasa más del doble de tiempo pensando en eventos desagradables en sus vidas, mientras que la gente feliz tiende a buscar y confiar en información que ilumina su perspectiva personal. – Lyubomirsky 1994

Compárate con aquellos que son mejores que tú y te sentirás mal. Compare con los de abajo y se sentirá mejor.

..a pesar de que las circunstancias pueden ser exactamente las mismas.

Como encontrar camino a la felicidad
Como encontrar camino a la felicidad

Los 100 Secretos Simples de la Gente Feliz:

A un grupo grande de estudiantes se les dio un rompecabezas de palabras para resolver. Los investigadores compararon la satisfacción de los estudiantes que terminaron el rompecabezas rápida o lentamente.

Los estudiantes que terminaron el rompecabezas rápidamente y se compararon con los estudiantes más rápidos se fueron sintiéndose insatisfechos consigo mismos.

Los estudiantes que terminaron el rompecabezas más lentamente pero se compararon con los estudiantes más lentos salieron bastante satisfechos de sí mismos y tendieron a ignorar la presencia de los estudiantes de acabado rápido – Lyubomirsky y Ross 1997

Si te concentras en el trabajo y la presión añadidos, incluso una promoción puede considerarse negativa.

Las personas que han experimentado eventos de vida similares pueden terminar con percepciones casi opuestas de la satisfacción con la vida.

Los investigadores han comparado, por ejemplo, a personas que han recibido un ascenso de trabajo, y encontraron que mientras algunas de las personas valoran la oportunidad, otras lamentan la responsabilidad añadida. Las implicaciones de los acontecimientos de la vida son una cuestión de perspectiva. – Chen 1996

La gente feliz ve las cosas negativas como incidentes aislados. La gente infeliz ve los malos tiempos como parte de lo que son.

En un estudio sobre la autoestima de los adultos, los investigadores encontraron que las personas que están contentas consigo mismas se llevan la derrota y la explican, tratándola como un incidente aislado que no indica nada sobre su capacidad.

Las personas que son infelices toman la derrota y la amplían, haciéndola representar lo que son y usándola para predecir el resultado de los eventos de la vida futura. – Brown y Dutton 1995

Personas Para El Camino A La Felicidad

El 70% de la felicidad son tus relaciones con otras personas.Contrariamente a la creencia de que la felicidad es difícil de explicar, o que depende de tener una gran riqueza, los investigadores han identificado los factores centrales de una vida feliz.

Los componentes principales son el número de amigos, la cercanía de los amigos, la cercanía de la familia y las relaciones con compañeros de trabajo y vecinos.

En conjunto, estas características explican alrededor del 70 por ciento de la felicidad personal. – Murray y Peacock 1996

¿Tienes un grupo de personas con las que te sientes muy cercano? Es cuatro veces más probable que seas feliz.

Las relaciones cercanas, más que la satisfacción personal o la visión del mundo como un todo, son los factores más significativos de la felicidad. Si te sientes cerca de otras personas, es cuatro veces más probable que te sientas bien contigo mismo que si no te sientes cerca de nadie. – Magen, Birenbaum y Pery 1996

caminos a la felicidad
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Los amigos y la familia eran nueve veces más importantes que el dinero cuando se trata de ser feliz.

En un estudio que utiliza encuestas y observación diaria, la disponibilidad de recursos materiales era nueve veces menos importante para la felicidad que la disponibilidad de recursos «personales» como amigos y familiares. – Diener y Fujita 1995

Y no sólo se está poniendo. Dar tiene un efecto enorme en la felicidad.

Se encontró que la satisfacción con la vida mejoraba en 24 por ciento con el nivel de actividad altruista. – Williams, Haber, Weaver y Freeman 1998

En un programa de investigación experimental, se encontró una relación entre la felicidad y el comportamiento de ayuda. Al ayudar a los demás, creamos vínculos positivos con las personas y mejoramos nuestra imagen personal. Los que tenían más oportunidades de ofrecer ayuda se sentían un 11 por ciento mejor consigo mismos. – Pegalis 1994

Es difícil saber lo feliz que estás de saber cuántos problemas tienes.

Es mucho más fácil saberlo sabiendo cuánta gente te quiere.

La necesidad de apoyo o la cantidad de problemas que los individuos enfrentan es un factor de predicción de su felicidad menos fuerte que la cantidad de apoyo disponible para ellos. – Jou y Fukada 1997

Como encontrar camino a la felicidad
Como encontrar camino a la felicidad

Pasatiempos Para El Camino A La Felicidad

No todo es serio, profundo. Necesitas divertirte para tener una vida feliz.

Divertirse regularmente es uno de los cinco factores centrales para llevar una vida satisfactoria. Las personas que pasan el tiempo divirtiéndose son un 20 por ciento más propensas a sentirse felices diariamente y un 36 por ciento más propensas a sentirse cómodas con su edad y etapa de la vida. – Lepper 1996

Risa.

En estudios de cientos de adultos, se encontró que la felicidad estaba relacionada con el humor. La capacidad de reírse, ya sea de la vida misma o de una buena broma, es una fuente de satisfacción vital. De hecho, los que disfrutan del humor tonto son un tercio más propensos a sentirse felices. – Solomon 1996

Resto

La calidad y la cantidad de sueño contribuyen a la salud, el bienestar y una perspectiva positiva. Para aquellos que duermen menos de ocho horas, cada hora de sueño sacrificada resulta en una sensación un 8 por ciento menos positiva sobre su día. – Pilcher y Ott 1998
Ejercicio.

La investigación sobre la actividad física encuentra que el ejercicio aumenta la confianza en sí mismo, lo que a su vez fortalece las autoevaluaciones. El ejercicio regular, incluyendo caminatas rápidas, aumenta directamente la felicidad en un 12 por ciento, e indirectamente puede hacer una contribución dramática para mejorar la imagen de sí mismo. – Fontane 1996

Leer. (Sí, las entradas del blog cuentan.)

La lectura atrae a la mente. Los materiales de lectura, al ejercitar nuestra memoria e imaginación, pueden contribuir a la felicidad de manera similar al pensamiento positivo activo. Los lectores habituales tienen un 8 por ciento más de probabilidades de expresar satisfacción diaria. – Alcance 1999

Mantén las 4 P’s En Mente Para Obtener El Camino A La Felicidad

Trate de marcar los cuatro todos los días:

Propósitos
Perspectivas
Personas
Pasatiempos

«Se necesita muy poco para hacer una vida feliz; está todo dentro de ti en tu forma de pensar.» – Marco Aurelio

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