11 Formas Sencillas De Encontrar Alegría En Tu Vida Cotidiana

14 enero, 2019  —  Por

1. Deja De Esperar Para Ser Feliz.

La buena noticia es que siempre hay nuevas oportunidades para ser feliz y obtener más Alegría en tu vida.

Imagina que la vida es como la Gran Estación Central, donde los tiempos felices llegan las 24 horas del día. Lo más probable es que la oportunidad de ser feliz ya haya llegado. A veces está justo enfrente de ti. Por cualquier razón, usted no puede cambiar su enfoque para notarlo y apreciarlo.

Independientemente de lo que esté sucediendo a tu alrededor, puedes sentirte más feliz, ser productivo, atraer el éxito y disfrutar durante el proceso. Cuando cambias tu enfoque y tu manera de pensar, tu perspectiva cambia. Cuando se produce un cambio, tu vida cambia. Así que preparen su turno.

2. Añade Felicidad A Tu Vida Ahora Mismo.

¿Puedes verlo? Vives en una isla tropical. Te levantas cuando quieres y haces lo que quieres. Un tipo llamado Jeeves trae el desayuno. Desde una posición reclinada en su balcón, todo lo que puede ver es el océano y sus pies. Ah, la vida de los jóvenes y jubilados.

Todos soñamos con ser felices algún día. Hasta entonces, estamos sobrecargados de trabajo, demasiado estresados y poco felices. El sueño no parece posible sin una victoria en la lotería o una llamada de un tío rico con mala salud. Pero, ¿qué tiene de divertido la vida si no estamos contentos con ella?

La buena noticia es que ahora puedes añadir felicidad a tu vida. Sólo unas pocas actividades que producen serotonina pueden reducir el estrés y hacer que la espera de la utopía sea más fácil de soportar.

3. Haz Del Autocuidado Parte De Tu Rutina Diaria.

Ser capaz de tomarse un momento para presionar el botón de reinicio es algo que todos tenemos que hacer de vez en cuando. Pero aquí está la cosa: Tomarse un descanso para darse un momento de respiro o de relajación o de indulgencia es sólo una parte de la batalla. Nos tomamos un tiempo para la hora feliz, pero termina siendo menos que feliz porque estás pensando en el último par de correos electrónicos que no recibiste para poder estar allí. ¿Cómo puede alguien ver Netflix sin estrés con montones de ropa sucia al acecho junto al televisor? ¿Puedes ir a la ciudad con esa caja de caramelos salados sabiendo que no has ido al dentista en 18 meses? ¿O cuando aún no has pedido un regalo de boda para tu compañera de cuarto de la universidad y ya han pasado dos años desde la boda?

Una de las maneras más seguras de dejar que el tiempo de auto-cuidado brille es asegurarse de que no se está estresando por cosas misceláneas y pequeñas que hacer mientras está tratando de verificar el efecto. Ordénese para que su “tiempo para mí” sea lo más efectivo posible.

4. Entra En Un estado Mental Alegre.

Una vida alegre es la mejor existencia que podemos esperar lograr. Es el tipo de vida que produce vibraciones positivas y energía para sentirse bien, y nos anima a mirar hacia el futuro con grandes esperanzas.

La alegría pura puede parecer una emoción fugaz, pero aunque sólo la sientas por un momento, puedes aferrarte a ella. Puedes saborearlo.

11 maneras de encontrar alegria en tu vida

5. Deja De Preocuparte.

La felicidad funciona como el amor, de maneras misteriosas. Sin embargo, la ciencia y la psicología nos dicen que la química cerebral altera las emociones. Pero para activar esos químicos, primero tenemos que hablar de hábitos.

Hay una fórmula para la felicidad, y está en cambiar los patrones de pensamiento. Sus patrones -lo que usted hace, piensa y dice todos los días- determinan lo feliz que es. No tiene nada que ver con lo que te rodea, sino con el funcionamiento de tu cerebro: esa voz interior. La felicidad no está a tu alcance porque está, literalmente, dentro de ti.

6. Aprecia Las Pequeñas Cosas.

Todos los tenemos; esos pequeños momentos o cosas que a menudo pasan desapercibidas o no apreciadas porque pensamos que son insignificantes o los damos por sentados porque vivimos en una cultura que celebra los grandes logros. Pero, ¿y si nos acostumbráramos a abrazar y celebrar las pequeñas cosas? La vida real está sucediendo a nuestro alrededor mientras esperamos que la gran cosa que esperamos nos dé algún tipo de paz interior, satisfacción o alegría. La verdad es que a menudo las cosas que más importan son las pequeñas.

7.Rodéate De Gente Positiva

Un gran error que la gente comete es no darse cuenta de que la felicidad es una elección individual. Pero cada elección está influenciada por las personas en nuestras vidas. Si usted cambia sus influenciadores de la vida para mejor, usted puede aumentar dramáticamente sus posibilidades de felicidad y éxito.

En mi investigación, he encontrado que la conexión social positiva es el mayor predictor de la felicidad a largo plazo. Dar la bienvenida a un nuevo influenciador positivo en su mundo puede ser una de las opciones más importantes para la felicidad que usted hace.

8. Riéte Más.

Noticias de última hora: La risa te hace sentir bien. Vale, quizás esto no sea tan sorprendente. Pero trate de pensar en la última vez que realmente se rió – las posibilidades son, puede haber sido hace algún tiempo. Preocupados con todas nuestras responsabilidades de adultos, nosotros los adultos no nos reímos tan a menudo como cuando éramos niños.

¡Deberíamos, sin embargo! Se ha demostrado que la risa reduce el estrés, aumenta la inmunidad, mejora el flujo sanguíneo y fortalece las relaciones.

9. Ama Más.

“¿Qué es real?” preguntó el conejo.

“Lo real no es como estás hecho”, dijo el Skin Horse.

En 1922, Margery Williams abordó un tema particularmente complejo en su ahora querido libro para niños, El conejo de terciopelo. En su viaje hacia el descubrimiento de lo que significa ser Real, el Conejo de Terciopelo aprende que, al final, es tener a alguien que te ame y ser capaz de aceptar ese amor a cambio.

Las ilustraciones clásicas y la lección conmovedora ofrecen una lectura reconfortante a la hora de dormir. Pero a medida que envejecemos, se nos enseña que ser real significa prestar atención en la escuela, conseguir un buen trabajo, obtener un ingreso estable, establecerse con una familia y prepararse para la jubilación. Como adultos, sonreímos con nostalgia ante los tiempos más sencillos. Porque sabemos que la vida es más complicada que amar y ser amado.

¿Verdad?

10. Encuentra La Felicidad En Una Lista De Cosas Para Hacer.

Cada vez que completo una de estas casillas marcadas, hay un momento. A veces sólo dura un segundo, pero en los días de suerte permanece durante minutos u horas. Es un momento, un momento fugaz, donde puedo decir honestamente que he encontrado la felicidad. Es cada parte de ti, desde los dedos de tus manos hasta los de tus pies, casi repleta de luz y llena de propósito. Es el asombro, el orgullo, el triunfo y la abrumadora sensación del más puro amor propio. Es toda tu perspectiva cambiando después de ver el mundo desde una perspectiva diferente. Es la sensación de sentirse completamente en el momento. Es estar vivo.

11. Planea Tu Felicidad.

Ponemos dinero en nuestros 401(k). Tomamos suplementos de calcio. Hacemos ejercicio. Esperamos que estas precauciones nos protejan a medida que envejecemos. Pero a medida que salvaguardamos nuestro dinero, nuestros huesos y nuestra presión arterial, nos olvidamos de salvaguardar lo único que puede hacer una diferencia en la calidad de nuestras vidas a medida que envejecemos: nuestra felicidad.

Décadas de investigación psicológica positiva han demostrado que los altos niveles de bienestar subjetivo (la combinación de la satisfacción general con la vida y los sentimientos positivos en el momento) pueden traducirse en una mejor salud física y una vida más larga. En un informe de 2011 de la Asociación Internacional de Psicología Aplicada, el doctor Edward Diener, profesor emérito de psicología de la Universidad de Illinois, analizó más de 160 estudios relevantes y encontró que aunque los sentimientos positivos no mejoran los resultados para las personas con ciertas enfermedades como el cáncer, la evidencia de que la felicidad conduce a una mejor salud es “clara y convincente”.